ダイエット>実はあまり知られていない??有酸素運動では痩せない??

よくテレビや雑誌のダイエット特集を見ていると有酸素運動がダイエットには効果的だということが紹介されています。
有酸素運動というのは、ジョギングやウォーキングといった比較的楽な運動を長時間行うことを言います。
有酸素運動さえやっておけば、ダイエットには必ず成功するといったようなニュアンスで書かれている場合もあるようです。

しかし「ウォーキングやジョギングをやってみたけれど思ったようにダイエットできなかった」という意見も見られます。
有酸素運動でも、ダイエットに失敗してしまう人はいるのです。
しかしこれは、個人差でも何でもありません。きちんとした理由があるのです。

それは、まず絶対的な筋肉の量が少ないということです。
運動をするとき、筋肉を動かします。筋肉を動かすとカロリーが消費されます。
筋肉の量が多いと使われるカロリーは多くなります。
一方で、筋肉の量が少ない人は短時間の有酸素運動では消費されるカロリーの量は限定的です。
ということで、有酸素運動をやっても効果がでないという人は筋肉の量が少ないのかもしれません。

ですから、有酸素運動とともに筋トレを少しメニューの中に入れてみましょう。
筋トレをして筋肉の量を増やすのです。
すると、ダイエットのペースが上がってきますよ。

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