ダイエット>ゆっくりとダイエットをした方が成功するの??

極端に食事制限を行うと、我々の体は飢餓状態になると勘違いをして、
効率よく食べ物を吸収しようとします。

同時に、一日に何回も体重計に乗っている人はご存知でしょうが、一日の間でも体重は常に増減を繰り返しています。
ということは、ちょっとやそっとでは、飢餓状態になったという認識を我々の身体はしないということです。
確かにちょっと体重が減ったくらいで、そんな風に誤解をされていては身体がもちません。

実は、効率よく食べ物を吸収をして体重の減少を食い止めるシステム(ホメオスタシスといいます)は一定の減少率では働きません。
ですから、減少率を理解しておくと、ダイエットに苦しんだり挫折感を味わう必要はありません。

通常、上にあげたホメオスタシスというシステムが働くのは、
自分の体重から1カ月で5%減った時からといわれています。

つまり、体重が60kgの人がダイエットをする場合には一カ月に3kg以上落とさないようにしてみましょう。
すると、体重の減少が落ち着くといった停滞期を感じることがあまりなくなります。

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